考级舞蹈五级波比换牙怎么做?动作要领

发布时间:2021-11-20

中国舞的考级是按照不同年龄段人的心理和生理特点进行划分的,五级是舞蹈教育的中级阶段,注重于打造良好的基础。而波比换牙是舞蹈考级五级的一个曲目,主要是对于肩膀部位柔韧性的练习。那么,考级舞蹈五级波比换牙怎么做呢?

考级舞蹈五级波比换牙怎么做?

训练目的:锻炼肩膀的柔韧性。

主要动作:

捂嘴舞姿:正步位,两腿并拢,前倾90度,架起双臂,两手十指交叉于嘴前,眼睛看向1点。

双耸肩:身体保持直立,肩膀一拍就耸到最高处。

双手交叉按掌:保持直立,两手十指交叉,按下手掌,伸直双臂。

具体的做法步骤

准备位置(两人一组):两人各向一点,正步叉腰手。

准备音乐:

(1)1—2身体对向1点,正步位叉腰手。1—4保持姿态。

第一段

(1)1身体保持挺直,半蹲右转,用右手拍打旁边人的肩部。3-4回准备位。手叉腰5-6做双耸肩。7-8回准备位。

(2)1—8  (1)1-8反面动作。

(3)1-2捂嘴舞姿。3-4直立,双手交叉按掌。5-6捂嘴舞姿。7—8直立,双手交叉,手掌推向手臂伸直。

(4)1-2保持姿势,肩膀向后甩两次。3-4双手交叉按掌的舞势。5-6保持姿势,双耸肩。保持7-8姿势,放下肩膀。

(5)1-4两人脚下的小碎步,同时右转3点,形成一前一后。(站在右边的人走路的时候,双手交叉按掌舞姿,站在左边的人走路的时候,双臂伸直到前面的人的肩膀上)。5-6两个人同时打开右脚八字位。(站在右边的人打开右脚,捂住嘴,保持身体直立。站立左边的人打开右脚,然后将肩部压下去)。

(6)1-8两个人脚下的碎步同时向左转向7点。

(7)1-4两人脚下的碎步,同时向1点转向,落手到双手交叉按掌。5-6保持姿势,双耸肩。7-8保持姿势,落肩。

(8)1—4(1)1-4动作,左手回到叉腰手。5-8(8)1—4反面动作。

结束段:

(9)1-4捂嘴膝盖,放松膝盖,向前跑。5-6-双手交叉按掌嘴。7保持姿势,双耸肩。8保持姿势,落肩。

(10)1-7重复(9)1—7。8落肩同时半蹲,身体90度前倾。

舞蹈考级五级波比换牙动作动作要领

1、甩肩动作尽量使肩膀打开,身体保持直立,不能与肩膀一起乱摆。

2、肩部压肩时最大限度的下压。

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