中国舞三级考级舞蹈小飞机怎么做?三级考级舞蹈教学

发布时间:2021-11-26

中国舞蹈考试有13个等级,1-10级是普及型,11-13级是半专业型。而3级为舞蹈教育的初级阶段,小飞机就是其中一个的曲目,主要是针对于腰背肌的练习。那么,中国舞三级考级舞蹈小飞机怎么做呢?

中国舞三级舞蹈小飞机怎么做?

主要动作:

划叉并腿:旁开腿压胯,手臂靠地往前,大腿内侧肌肉发力,维持绷脚,将双腿向后划到正步位并拢。一拍完动作后,伸直膝盖。

背肌:俯卧双手旁平,手脚向上伸展,双腿张开,绷脚,膝盖伸直,眼睛看着斜上方。

转腰:骨盆固定,以腰为轴,腰和腰以上身体部分最大限度地向左或右转。

旁弯腰:一手指尖按手位点地,另一手向上倾斜,使一侧腰部尽可能压缩,另一侧腰部尽可能拉长。

具体的步骤

准备位置:正步位绷脚伸坐,对着1点的方向,两手旁平放,五指并拢,掌心向下,眼睛看向1点。

准备音乐 (3个8拍)。

(1)1-8,保持准备位置不动。

(2)1-4,往3点方向转腰。5-8,转回准备位置。

(3)1-4,向7点转腰。5-8,转回准备位置。

第1段 (8个八拍)。

(1)1-2,向右弯腰,右手旁斜向下,指尖向下,左旁斜上位,向后倾斜,向右倾头,眼睛看向1点方向,双手掌型。3-4,还原到准备位置。5-6,向左弯腰,左旁斜向下,指尖点地,右旁斜上位,眼睛看1点的方向,双掌型。7-8,回到准备位置。

(2)1-2,上体向前折45度,后背平直,双手旁平,上下抖动,模拟飞机起飞时机翼上下振动。3-4,上体坐直,两手模仿飞机起飞时机翼上下振动。7-8,重复1-4。

(3)-(4)重复(1)-(2)。

(5)1,双手旁斜上位提腕,眼睛看向1点上位,下巴微扬。2-4,保持舞姿。5-8,坐下压前腿,双手从正上位放于脚背上延伸。

(6)1-8 重复(5)。

(7)1-4,上体坐直,双手在起飞的时候模拟机翼上下振动。5-8,上体前折45度,后背平直,双手侧平,上下抖动,模拟飞机起飞时机翼上下振动。

(8)重复(7)动作。

间奏段 (2个8拍)。

(1)1-4,旁开腿,双手向下倾斜点地。5-8,上身前倾,弯曲肘部,手臂着地,看向1点方向,向前趴胯。

(2)1-4,划叉并腿,眼睛看向地面。5-8,两手打开旁平位,手掌心贴地。

第2段 (8个8拍)。

(1)1-4 ,右手旁平位抬起,起背肌。5-8, 还原。

(2)1-4 ,左手旁平位提起,起背肌。

(3)1-4, 背肌。5-8, 还原。

(4)重复(3)

(5)-(8)重复(1)-(4)

结束段 (4个8拍)。

(1)1-4 ,屈肘收双手,掌心按于胸前。5-6 ,屈膝向上收腿,双跪坐团身。7-8, 起身跪坐,双臂旁平位,眼睛看向1点。

(2)-(3)重复第一段(1)-(2)。

(4)1-8,双臂抬腕至旁斜上位。

三级考级舞蹈小飞机动作要领

1、旋转腰时,以腰为轴发力,带动上半身转向3、7点的方向,背部平直。

2、背部肌肉要一拍到位,训练爆发力和控制能力。 

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