六级考级舞蹈小鱼的自白怎么跳?考级舞蹈曲目

发布时间:2021-12-01

小鱼的自白是中国舞考级六级中的舞蹈曲目。主要是对于腿部的练习,训练腰背肌和腿的控制能力。那么,六级考级舞蹈小鱼的自白怎么跳呢?

六级考级舞蹈曲目小鱼的自白怎么跳?

主要动作:

1、小鱼吹泡泡:对着八点方向,燕式坐,右盘左后抬起小腿,右斜后扶地,同时左手屈肘握空拳,头部往右边倾,眼睛看着八点的方向。

2、小鱼(双起双落):双手掌形胸前,右上左下,交叉小臂,手腕指尖相对,像8小鱼形。

3、小鱼摆尾(单起双落):以小鱼为基础,两手手指带动走 s型。

4、小鱼跃:俯卧,两条腿合拢,绷脚伸直膝盖,双手掌形曲肘于胸前,两腿保持原位,起腰背,一手从后经上弧前倾,然后落回俯卧,直臂落地。

5、背肌(1):俯卧两手直臂,并拢绷脚。起腰背臀的同时,双手和脚离地形成c形。眼睛朝着手的方向。

6、背肌(2):背肌(1)基础上,双手和脚同时向2、8、4、6点打开。

7、单腿前吸伸腿:俯卧,双手旁掌形,掌心朝下,直膝绷脚。一脚绷脚,吸气到另一只腿的膝盖旁,保持大腿不动,往上伸直腿。

8、打击:平躺,双腿90°,绷脚直膝,前后交叉,两腿交替着前后交叉。

步骤

准备位:小鱼吹泡泡的舞姿,朝着8点的方向,右旁斜下掌扶地,左手空拳于嘴前,右腿盘坐,左腿后吸腿。

准备音乐(两个8拍)。

(1)维持舞姿不动。

(2)(2)1-4 ,左手小鱼吹泡泡舞姿。5-8, 往1点的方向俯卧,双腿并拢,直膝绷脚,两手掌形曲肘于胸前。

第1段(四个8拍)。

(1) 1-4 ,小鱼跃,右边手。5-8,小鱼跃,左边手。

(2)1-背肌(1)。2-背肌(2)。3-收背肌(1)。4-回俯卧,两手正上位。5-7,重复(2)1-3。8-回俯卧,双手掌型,弯曲肘部。

(2) -(4)重复(1)-(2)。

第2段(四个8拍)。

(1)1-4,7点方向翻到仰卧,吸腿抱膝。5-8,两手旁平位,掌心贴地,保持双腿。

(3) 1-4,交替踢小腿。5-8,双腿快速伸直至重叠前后,右前左后,双手小鱼舞姿。

(4) 重复(2)。

(4)1-4,手旁平位,双吸腿,绷脚脚尖点地。5-8,上身保持,两腿绷脚。

第3段(四个8拍)。

(1)1-2,右小鱼。3-4,左手小鱼。5-7,小鱼摆尾。右手在前。8- 两手打开,落至旁平位。

(3)1-2,吸右腿。3-4,右腿伸直。5-6,右腿屈膝回,绷脚脚尖点地。7-8,右腿伸直,正步位脚尖绷直。

(4)重复(2)的动作,左腿起。

(5)1-4,交替小踢腿。5-8,两腿朝上伸直,前后外开,交叉重叠(右前左后)。

第4段(四个8拍)。

(1)1-2,右小鱼。3-4,左小鱼。5-7,小鱼摆尾,右手在前。8- 手打开,落至旁平位。

(2)1-3,打击,左右左。4- 保持。5-7,打击,右左右。8- 保持。

(3)-(4)重复(1)-(2)。

结束:

(1) 1-4, 屈膝起身至双吸坐,两手旁斜下位点地。5-6,向8点转身,同时小鱼吹泡泡舞姿。7-8,左手向斜上推出泡泡。

动作要领

1、做背肌时,腰肌和臀肌同时收紧,向上伸展,然后控制。强调爆发,伸直膝盖,绷脚。

2、打击,注重两腿腿外开,髋关节外旋,直膝伸脚,重拍向内。

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